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Préparation Physique et Mental
Le succès n'est pas quelque chose qui vous tombe dessus par accident. Il est quelque chose que vous devez préparer. Vous devez vraiment être en forme si vous voulez nous rejoindre pour préparer des compétitions nationales et internationales par exemple. Toutefois, si vous nous rejoignez en tant que novice ou avec peu d' expérience dans le Kung Fu, ne soyez pas trop inquiet à ce sujet. Commencer aujourd'hui par une marche rapide, demain avec une séance de jogging. Tout se mettra en place en temps voulu. Il y a beaucoup d'étudiants qui sont inaptes ou en surpoids. En un mois, leurs aptitudes se sont améliorées de façon spectaculaire et ils ont réussi à perdre du poids.
Toutefois, si vous préférez vous préparez avant votre arrivée voici quelques suggestions:
1. Exécution de routine, une combinaison de jogging, de course et de sprints. Au début, vous pouvez alterner avec des marches et courses à pieds. Vous pouvez vous y tenir au moins 4 fois par semaine. Pour augmenter votre endurance alternez les sprints et le jogging.
2. Randonnée: utiliser un sac à dos et placer des poids (pierres) à l'intérieur. Si vous ne disposez pas de collines ou de montagnes dans votre région utilisez des escaliers. Cela développera vos muscles, les chevilles et le dos et améliorera votre endurance.
3. Tractions: utiliser une barre de tractions à la maison ou dans un gymnase. Essayez de faire ces exercices 3 fois par jour.
4. Natation: permettra d'augmenter votre capacité pulmonaire et construire vos jambes, les épaules et les bras pour l'endurance.
5. Séances d'abdos quotidiennes : vous aideront à construire votre base et vous aider à éviter les blessures au dos. Essayez de passer à 40 abdos en 2 minutes.
6. Gérer votre alimentation: manger un repas équilibré contenant des protéines, des glucides et des lipides. Stoppez les produits sucrés et les aliments transformés. Vos glucides devraient provenir de légumes verts, de fruits et de grains, pas des pâtes ou des pommes de terre. Les protéines doivent provenir de viandes maigres (ne pas en exagérer, risque d'avoir une incidence sur votre fonction rénale) et les graisses à partir d'œufs, d' huiles végétales et de noix. Habituez-vous à manger 3 repas par jour en alternance avec des collations saines, idéalement ne pas manger entre les repas.
7. Buvez beaucoup d'eau ou de boissons électrolytes : l'idéal est de boire de l'eau en fonction de votre masse corporelle: 300 ml par corps de 1 kg. Ainsi, par exemple, si vous pesez 70 kg, vous devriez boire 2.1L d'eau par jour.
8. Préparez-vous mentalement en faisant la méditation (aide à augmenter votre concentration), des techniques de respiration (augmente le développement mental et améliore votre confiance).
Votre arrivée au temple
Nous vous remercions de votre intérêt pour venir étudier à Songshan Shaolin Traditonal Wushu Académy. Le processus d'inscription à l'Académie est donné ci-dessous. S'il vous plaît lire ATTENTIVEMENT les étapes suivantes :
1. Il y a des frais de réservation de 100 $. Ces frais vous permettent de réserver une chambre et vous donne le droit d'être pris en charge dès votre arrivée à Zhengzhou (aéroport / train / bus). Ces frais sont non remboursables et doivent être payé en avance. Si vous êtes déjà un ancien étudiant de retour à l'Académie, vous ne serez pas facturé à nouveau de ces frais mais vous serez tenu de payer les frais de taxi. Les frais de réservation doivent être versés sur le compte suivant:
BANK: BANK OF CHINA LIMITED ZHENGZHOU, SUB-BRANCH DENGFENG
BANK ADDRESS: 209 Dengfeng , Zhi Hang, Henan Province, China
SWIFT No.: BKCHCNBJ530
ACCOUNT NAME: DU WEI JUN
ACCOUNT NUMBER: 621785 8000021262628
2. Après que ce versement soit reçu, nous allons vous émettre l'avis d'admission (étudiants à long terme) ou la lettre d'invitation (étudiants à court terme) pour la demande de visa.
3. Lorsque vous effectuerez la demande de visa, vous devrez présenter la copie couleur de l'avis d'admission ou de la lettre d'invitation. Il y a certains pays qui exigent le certificat de l'Académie comme document supplémentaire. Certains pays exigent une lettre originale. Nous pouvons leur donner, mais l'étudiant doit payer les frais de port et de transport de Dengfeng. S'il vous plaît vérifier à l'avance la documentation nécessaire pour la demande de visa sur www.visaforchina.org.
4. Assurez-vous de réserver vos vols pour arriver à Zhengzhou à une heure raisonnable pour le pick up. Si votre vol arrive au cours de la nuit, nous vous conseillons de réserver un hôtel et nous viendrons vous chercher le lendemain matin. Si votre vol est retardé s'il vous plaît nous contacter dès que possible, car vous pourriez avoir besoin de payer des frais supplémentaires pour le temps d'attente. Un temps d'attente jusqu'à 2 heures est considéré comme raisonnable. Si votre vol est annulé et que vous ne nous en informer pas à temps, nous facturerons les 400RMB.
5. Envoyez-nous s'il vous vous plait les détails suivants : lieu d'arrivée (aéroport / train / bus), les détails du vol / numéro de train, d'où est votre vol / train / bus, heure d'arrivée. Pour le train assurez-vous de mentionner la bonne gare : vous arriverez à Zhengzhou, il y a deux gares principales, Zhengzhou Dong (Est) et Zhengzhou centrale (sur le billet est écrit que Zhengzhou).
6. Avant le départ de votre pays d'origine assurez-vous d'avoir tous nos numéros de téléphone, adresse e-mail et l'adresse de l'Académie (anglais et chinois).
7. Assurez-vous que vous emportez tout ce que vous avez besoin pour votre voyage en Chine. Articles qui sont très importants: passeport, billets, cartes bancaires, l'argent de poche et assurance. Articles qui sont très utiles : suppléments (vitamines et minéraux), téléphone mobile (il est conseillé d'acheter une carte SIM locale en Chine) et un ordinateur portable si vous souhaitez rester en contact avec amis et famille. Avant le départ assurez-vous que vous avez installé sur votre ordinateur portable un proxy ou un VPN comme Facebook, YouTube et Gmail ne sont pas accessibles en Chine. Assurez-vous d'informer votre banque de votre voyage car ils pourraient bloquer votre carte de crédit en Chine.
8. Nous allons vous aider tout le long pour arriver en toute sécurité à notre Académie et pour que vous puissiez passer un très bon séjour en Chine. Bon vol. Nous vous attendons en Chine.
9. Le paiement du séjour à l'Académie se fera par virement bancaire ou en espèces une fois arrivée. Vous devrez payer au maximum le lendemain de votre arrivée à l'Académie (après un jour d'essai si vous le désirez).
